Training
Training and workshop
online or on-site
Stress management/ burnout
Anxiety at work
Perfectionism
Life transitions
Dealing with difficult emotions
Psychological safety at work
Developing resilience
1.Cum să controlezi emoțiile și să influențezi comportamentul
- Conștientizarea de sine: Abilitatea de a recunoaște ceea ce simți, de a recunoaște modul în care emoțiile îți afectează comportamentul și performanța.
- Gestionarea emoțiilor: capacitatea de a rămâne concentrat și de a gândi clar chiar și atunci când experimentezi emoții puternice. A fi capabil să-ți gestionezi propria stare emoțională este esențial pentru a-ți asuma responsabilitatea acțiunilor tale.
- Motivarea de sine: Capacitatea de a-ți folosi emoțiile cele mai profunde pentru a te mișca spre obiectivele tale, pentru a persevera în fața obstacolelor.
- Empatie: Înțelegerea necesitatii acestui lucru în interacțiunile noastre: cum să simțim, să înțelegem și să răspundem la ceea ce simt ceilalți oameni.
- Abilități sociale: Abilitatea de a gestiona emoțiile în relația cu ceilalți
Situație → Interpretare (gând) → Emoție
Recunoașteți emoția → Identificați gândurile → Schimbați gândurile → Schimbați emoția
La sfârșitul acestui curs de formare, participanții vor putea învăța:
Cum puteți rămâne în flux pentru a crește performanța atunci când gestionați emoțiile
Claritatea de a recunoaște și înțelege emoțiile personale,precum si pe ale celorlalti
Tehnici concepute pentru a echilibra emoțiile la locul de muncă
2. Managementul stresului/ burnout
Identificarea Stresului
Cum răspunde corpul nostru la stres – explorează aspectele fiziologice și psihologice ale stresului
Rezistenta la stresul zilnic
Dezvoltarea capacitatii de a prioritize si de a stabili limite
Obiective:
Definiți stresul și efectul pe care îl are asupra organismului
Utilizați tehnici specifice de relaxare pentru a depăși stresul
Urmați un model pentru a face față stresului
Identificați metode de evitare a stresului, acolo unde este posibil
3.Dezvoltarea rezilienței
Reziliența este capacitatea de a face față provocărilor sau problemelor cu care ne confruntăm în viață și de a deveni mai puternici datorită acestora
La final vei putea:
Înțelege importanța rezistenței personale și a concentrării pozitive la locul de muncă.
Depăși gândirea negativă pentru a ajuta la asigurarea succesului la locul de muncă.
Utiliza instrumente pentru a construi eficient reziliența personală.
Utiliza tehnici de inteligență emoțională pentru a ajuta la îmbunătățirea comunicării la locul de muncă.
